Muistiprosessi on ohjattu, aktiivinen prosessi, joka ohjaa arvokkaimpien ja tärkeimpien tietojen valintaa. Muistiinpano tapahtuu kolmella eri toiminnolla. Ensin tiedot vastaanotetaan, sitten ne tallennetaan, ja sitten vastaanotetut tiedot palautetaan. Itse asiassa muistiprosessi vaatii kaikkien kolmen toiminnan pakollisen suorittamisen, joka sisältää aivojen eri osien toiminnan. Ilmiömäisen muistin kehittämiseksi sinun on pystyttävä käyttämään tavallista muistia tehokkaasti.
Tarpeellinen
Kirja "Harjoittelemme muistiamme. Tehokkaimmat tekniikat", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Ohjeet
Vaihe 1
Samantyyppinen vaihtoehtoinen työ. Esimerkiksi koululaiselle ei suositella opiskelemaan matematiikkaa fysiikan jälkeen eikä kirjallisuutta historian jälkeen. Tämä on varma tapa unohtaa se, mikä on vasta siirretty ja opittu.
Vaihe 2
Jos joudut ulkoa suuria määriä painettua tekstiä, pidä taukoja työstänne. Ne on täytettävä poikkeuksellisen kevyellä fyysisellä aktiivisuudella, toimistoissa ja laitoksissa työskentelevät tietotyöntekijät toimivat pätevästi. Lounasaikaan he eivät keskustele viimeisimmistä huhuista ja juoruista istumalla huonosti ilmastoidussa huoneessa, mutta kävellen rauhassa läheisessä virkistyspuistossa tai katsellen uutta asiaa läheisessä myymälässä.
Vaihe 3
Vaihda työstä toiseen. Kun vaihdat ammattia, voi olla vaikeaa keskittyä siihen aluksi. Psykologiassa tätä tilaa kutsutaan aiemmasta työstä tai pitkästä tauosta jäljellä olevaksi estovaikutukseksi. Vaihto on monimutkaista, mutta usein hienovaraista. Siksi, jos sinusta tuntuu, että materiaali annetaan sinulle vaikeuksissa, älä kiirehdi lykkäämään asiaa myöhemmäksi, odota tätä estovaikutusta.
Vaihe 4
Älä häiritse työskennellessäsi. Puhelut ja vieraat keskustelut häiritsevät työskentelyrytmiä ja hajottavat huomiota, mikä johtaa henkilön aktiivisen muistin "sotkumiseen" ja kyvyttömyyteen keskittyä. Joskus on tilanteita, joissa häiriötekijöitä ei voida välttää. Tällöin, ennen kuin vastaat raekuuroon tai puheluun, korjaa muistiin aikaisemmin tehdyt asiat. Esimerkiksi lopeta kappale, lue viimeinen lause uudelleen, toista pääidea ääneen. Palatessasi jatkokäsittelyyn, lukemisen tulisi aloittaa viimeisten kappaleiden pakollisella toistolla.
Vaihe 5
Älä salli silmien toistuvia viivoja lukemisen aikana (regressiot). Tämä on välttämätöntä, jotta esityksen loogista rakennetta ei rikota eikä lyhytaikaista muistia sekoiteta, niin muistamisen tehokkuus ja lukunopeus kasvavat. Jos tietoja on vaikea omaksua ensimmäisellä kerralla, lue tekstin kohta tai kappale uudelleen alusta ja palaa siihen hetken kuluttua.
Vaihe 6
Harkitse yleistä päiväväsymystä. Tärkeimmät tiedot muistetaan parhaiten aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa.
