Pakko-ajatukset voivat myrkyttää olemassaolon. Ne häiritsevät keskittymistä, vievät henkilön rauhasta. Yksinkertaisessa tapauksessa voit päästä eroon niistä itse. Sinun tarvitsee vain tehdä työtä itsellesi.
Jos löydät itsesi epämiellyttävien ajatusten pyörteessä, pysäytä virtaus. Selvitä, mikä sinua häiritsee, mitkä ideat estävät sinua elämästä normaalisti. Joskus syy pakkomielteisiin ajatuksiin on se, että henkilö ei voi ilmaista niitä. Heti kun ne muotoillaan, jännitys lieventyy. Joten ihmisen tietoisuus antaa signaalin siitä, että jokin menee pieleen elämässä. Heti kun hän purkaa viestin ja alkaa laatia toimintasuunnitelmaa, tulee kauan odotettu rauha.
Älä unohda tällaista yksinkertaista tapaa rauhoittua ja toipua, kuten hengitysharjoituksia. Tällaiset tekniikat auttavat todella järjestämään ajatuksia ja luomaan harmoniaa ruumiin ja sielun välillä. Yritä hallita meditaatio ja jooga. Silloin pakkomielle häiritsee sinua paljon harvemmin ja vähemmän.
Ilmaise ajatuksesi paperilla. Aloita päiväkirjojen kirjoittaminen tai kirjoitusten kirjoittaminen. Ehkä heti kun alat ilmaista itseäsi tällä tavalla, sielussasi tulee rauha. Joka tapauksessa tämä tekniikka auttaa sinua keskittymään yhteen asiaan ja järjestämään ajatuksesi järjestyksessä.
Aloita käsityötaidetta. Käsityö, kukkaviljely, kirjonta, ompelu. Kaikki nämä toimet auttavat sinua häiritsemään ja rauhoittumaan. Löydä harrastus sielullesi, niin et vain luo rauhaa sielussasi, vaan myös tehdä elämästäsi rikkaamman ja mielenkiintoisemman.
Päästä eroon epämiellyttävistä ajatuksista keskittymällä siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Kiinnitä kaikki huomiosi ympäröivään luontoon, havaitse kaikki mitä näet ja kuulet kokonaisuudessaan. Yritä elää täällä ja nyt, niin olet vähemmän huolissasi ongelmasta, joka pyörii päähäsi.
Ymmärrä itsesi. On tärkeää, että ymmärrät, mikä hetki häiritsee sinua, ja muuttaa viestin positiivisemmaksi. Esimerkiksi et voi rauhoittua itsestään johtuvan merkinnän takia. Yritä olla nuhtelematta itseäsi, älä syyttää itseäsi jonkinlaisesta loukkauksesta, vaan sääli, tunneta, rohkaise, siunaa sinua uusista saavutuksista.
Vaihda sisäisiä rooleja. Anna suojelusenkelin tai rakastavan vanhemman tulla teloittajan paikalle tai tuomita ankarasti.
Analysoi tilanne, joka vainoaa sinua. Ole objektiivinen ja hylkää tarpeettomat tunteet. Ymmärrä, onko kaikki todella niin pahaa, oletko vaarassa, miten tapahtumat kehittyvät yhdellä tai toisella toiminnallasi, saavutatko toivotun tuloksen. Yritä keskittyä tietyn ongelman ratkaisemisen kokonaistulokseen.
Kaikilla yksityiskohdilla tulisi olla toissijainen rooli. Sitten priorisoit oikein ja et ole huolissasi pienistä asioista, jotka eivät ole sen arvoisia.
Usko, että tilasi ei kestä ikuisesti. Käsittele sitä eräänlaisena väliaikaisena testinä, voimakokeena. Ymmärrys siitä, että huomenna, viikkoa tai kuukautta myöhemmin, et muista tiettyä ongelmaa, antaa sinulle voimaa ja auttaa sinua reagoimaan vähemmän jyrkästi pakkomielteisiin ajatuksiin. Voit jopa pystyä häiritsemään itseäsi jollakin toiminnalla tai tuottavalla levolla.
Osallistu itsensä kehittämiseen ja tee johtopäätöksiä omista virheistäsi. Kerää elämänkokemusta. Viisaampi, älykkäämpi, osaavampi olet, mitä itsenäisempi, sopeutuneempi elämäänsi tulee, sitä vähemmän sinua häiritsevät tarpeettomat ajatukset. Rakenna itseluottamustasi.
