Paniikki ohittaa ihmisen täysin odottamattomasti. Alku kuin salama sinisestä, se ilmenee erilaisina oireina: huimaus, hengitysvaikeudet, heikkous, hiki, kättely, kalpeus, hämmennys, ahdistus ja kauhea kuolemanpelko. Takavarikko tapahtuu kotona, kaupassa tai matkalla töihin ja päättyy muutaman sekunnin kuluttua, jolloin sinut tuhoutuu. Toistuvat kohtaukset voivat muuttua vakavaksi sairaudeksi. Mitä voit tehdä, jotta et koskaan enää joutuisi tällaiseen tilanteeseen?
Ohjeet
Vaihe 1
Ota paniikin ensimmäiset ilmenemismuodot vakavasti: äkillinen perusteeton pelko, joka tarttuu ihmiseen, voi tulla hänen jatkuvaksi kumppanikseen, mikä johtaa masennukseen ja itsemurhaan. Jos tätä ongelmaa ei käsitellä välittömästi, häiriö voi muuttua krooniseksi.
Vaihe 2
Heti kun tunnet kokevasi paniikkikohtauksen, aloita hengittämistä syvästi vakuuttamalla itsesi siitä, ettei ole syytä huoleen, että pelkosi ohittaa pian. Yritä häiritä itseäsi laulamalla, keskustelemalla ystävän kanssa tai millä tahansa fyysisellä toiminnalla.
Vaihe 3
Paniikkikohtaukset ovat hoidettavissa, joten muista ottaa yhteyttä asiantuntijaan. On tarpeen selvittää, mikä johtaa tällaisiin häiriöihin: lääkkeiden sivuvaikutus tai kilpirauhasen toimintahäiriö, komplikaatiot anestesian jälkeen tai jokin muu. Lääkehoito ja psykoterapia antavat positiivisen vaikutuksen jopa erittäin vakavissa tapauksissa.
Vaihe 4
Opi hallitsemaan reaktioitasi. Tunnista stressin syyt ja yritä vastata niihin eri tavalla. Ilmoittaudu joogatunneille, opi syvää hengitystä ja rentoutumista. Harjoittele minkäänlaista liikuntaa. Juo vähemmän alkoholia, teetä ja kahvia.
Vaihe 5
Seuraa ruokavaliota ja nukkumistapoja. Ota B-vitamiineja hermoston vahvistamiseksi.
