Itsekritiikki auttaa ihmistä tulemaan paremmaksi. Joskus se muuttuu kuitenkin itsekritiikiksi, ja sitten elämästä tulee vain tekosyy loputtomalle itsensä nalkimiselle. Jotta et kärsi liiallisesta kriittisyydestä, sinun on erotettava itsesi itsestään ja katsottava itseäsi objektiivisesti.
Ohjeet
Vaihe 1
Ajattele mitä moitit itseäsi viimeisen kerran. Onko teillä todellinen tekosyy vai oletteko vain periksi pitkään jatkuneelle tavalle rangaista itseäsi? Ymmärrä, että olet kyllästynyt jatkuvasti etsimään täydellisyyttä ja kamppailemaan itsesi kanssa - niin hölmö, luulet. Valmistaudu katsomaan itseäsi uudella tavalla.
Vaihe 2
Ohjaa ajatuksiasi koko päivän. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka monta kertaa syytät itseäsi vikasta. Kirjoita moitteet erilliseen muistikirjaan. Olkoon se tietoisuuden virta, älä hallitse sitä.
Vaihe 3
Lue muistiinpanosi uudelleen muutamassa päivässä. Olet todennäköisesti yllättynyt siitä, että pystyit ilmaisemaan niin paljon negatiivisuutta osoitteessasi. Tarkasteltaessa tarkemmin epämiellyttäviä tilanteita, sinulle tulee selväksi, että ainakin ylin olet tehnyt sen, syyttäen vain itseäsi.
Vaihe 4
Muista, kuinka usein vanhempasi moittivat sinua lapsena. Todennäköisesti he olivat liian kovaa sinua kohtaan ja vaativat jatkuvasti olemaan parhaat - sekä koulussa että kotona. Sinun ei tarvitse enää kritisoida itsekritiikkiä, vaan palata henkisesti takaisin lapsuuteen ja selittää vanhemmillesi, että olet ansaitun rakkauden arvoinen - etkä ole ansaittavan rakkauden arvoinen.
Vaihe 5
Kuvittele, että pidät itseäsi puolena - pienenä itkevänä lapsena, jota jatkuvasti moititaan jostakin. Kerro itsellesi henkisesti:”Minulla on oikeus tehdä virheitä, olen epätäydellinen. Tämä ei tarkoita, että olen paha. Annan itselleni anteeksi tekemäni virheet. Rakastan itseäni . Toista nämä sanat itsellesi, kun sinusta tuntuu hukkua, että teet jotain väärin.
Vaihe 6
Tee luettelo omista saavutuksistasi, anna sen olla aina silmiesi edessä. Hanki urheilukupit, kunniatodistukset, palkinnot mezzaninelta - kaikki todisteet menestyksestäsi, vaikka olisit lapsille. Katsokaa heitä useammin, muistuta itseäsi, että olet saavuttanut paljon, vaikka olisit tehnyt virheitä. Ja tärkeimmät menestyksesi ovat vielä edessä.
