Opi rentoutumaan, jotta et innostuisi nopeasti. On myös tärkeää arvioida tilanne järkevästi ja tarkastella sitä eri näkökulmista. Ajattele tapahtumien pahinta mahdollista tulosta. Ja joskus sinun tarvitsee vain levätä.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi arvioimaan tilannetta järkevästi lopettaaksesi kiihtyneisyyden. Harkitse sitä eri näkökulmista. Selvitä, onko jännitykselle tai hermostumiselle todellisia syitä, vai etkö vain itseäsi. Arvioi, kuinka tärkeitä tapahtumat ovat sinulle. Loppujen lopuksi, jos tapahtuva melkein ei koske sinua, ei ole syytä huoleen. Harkitse pahinta mahdollisuutta. Mieti, mitä kauheita asioita voi tapahtua. Vaikka tilanne on todella vaikea, sen järkevä arvioiminen voi auttaa sinua rauhoittumaan hieman ja välttämään kiihottumista.
Vaihe 2
Jos haluat pysyä rauhallisena nopeasti, opi rentoutumaan. Löydä tehokas tapa rentoutua. Ensinnäkin, voit vain hengittää. Hengitä syvään ja laske samanaikaisesti. Joten, ensimmäisten 8 laskennan aikana, hengitä sisään ja hengitä sitten toisen 8 laskennan ajan. Toiseksi voit kantaa suosikkimusiikkisoitinta mukanasi ja kytkeä sen päälle, kun tunnet itsesi kiihtyvän. Kolmanneksi, jos alkaa hermostua, yritä sitten vetäytyä tilanteesta ja rentoutua. Siirrä toiseen huoneeseen, pääse mukavaan asentoon ja rentoudu.
Vaihe 3
Mene urheiluun. Tämä neuvo saattaa tuntua oudolta, mutta itse asiassa liikunta auttaa vapauttamaan tunteita ja kaiken negatiivisen energian. Lisäksi urheilu kurittelee ja opettaa hallitsemaan itseäsi tarvittaessa. Ja jos päätät valita jonkin joukkueurheilulajista, voit oppia olemaan vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, arvioimaan tilannetta, ajattelemaan loogisesti ja reagoimaan nopeasti. Kaikki nämä taidot auttavat sinua varmasti oppimaan olemaan kiihottumatta liian nopeasti. Mutta vaikka lopetat esimerkiksi uinnin tai kuntoilun valitsemisen, opit silti välttämään liiallista ja nopeaa kiihottumista.
Vaihe 4
Kiihottumisen syy on usein todellisuuden ristiriita odotusten kanssa tai lisääntynyt kriittisyys muita kohtaan. Siksi on ensinnäkin tärkeää ymmärtää, että ihmisten ei tarvitse sopeutua sinuun ja yrittää miellyttää sinua. Toiseksi ymmärrä itse, että tilanne ei aina riipu sinusta tai toisesta. Joskus odottamattomat olosuhteet voivat vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu, jota kukaan ei osannut arvata. Hyväksy tämä ja älä odota ihmeitä. Ajattele realistisesti ja ole aina valmis mihin tahansa juoni käänteeseen. Ja lopeta ihmisten kritisointi, vaikka he tekisivät jotain väärin.
