Kaikki tekevät virheitä, mutta kaikki eivät osaa työskennellä heidän kanssaan oikein. Melko monet ihmiset elävät jatkuvasti syyllisyydellä. He ovat tottuneet syyttämään itseään kaikesta. Tämä käytös estää heitä siirtymästä eteenpäin elämässä.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi rakastamaan itseäsi. Tava syyttää itseään jatkuvasti jostakin johtuu yleensä siitä, että henkilö on liian keskittynyt negatiivisiin ominaisuuksiinsa. Hän ajattelee heitä koko ajan. Yritä tehdä luettelo positiivisista ominaisuuksistasi, esimerkiksi luonteenpiirteistä tai taidoista. Voit myös ilmoittaa harrastukset, joista nautit. Luettelon on oltava mahdollisimman yksityiskohtainen, kirjoita kaikki, mielestäsi jopa merkityksetön, mutta todella hyviä asioita. Yritä antaa tulevaisuudessa kaikille tämän luettelon kohteille erityinen rooli elämässäsi. Niihin keskittyminen auttaa sinua ajattelemaan vähemmän asioista, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä.
Vaihe 2
Matala itsetunto voi olla syy syyttää itseäsi. Kiinnitä huomiota siihen, kohteletko itseäsi lapsena, onko sinulla sääliäsi. Jos näin on, opi ottamaan vastuu ja olemaan vastuussa teoistasi, mutta älä syyttää itseäsi kaikesta, mitä ympärilläsi tapahtuu. Jos näet edelleen syyllisyytesi kaikessa etkä voi pysähtyä yksin, yritä ottaa yhteyttä asiantuntijoihin. Muista, että virheet ovat olennainen osa jokaista ihmistä. Ei ole mitään järkeä syyttää itseään jatkuvasti, se ei anna sinulle mitään. Opi virheistä ja siirry eteenpäin, mutta älä anna itsesi joutua jatkuvasti syyllisyyteen.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota siihen, onko itsekritiikkisi taso ulkopuolella. Tämä on yksi syy liiallisiin syyllisyystunteisiin. Jos havaitset tämän käyttäytymisen, yritä keskittyä vain todella tärkeisiin ongelmiin ohittamalla kaikki pienet ja merkityksettömät puutteet. Itsekritiikki on usein tapa ottaa syytön tarpeettomasti. Henkilö voi tehdä tämän niin, että muut oikeuttavat hänet sanomalla, että se ei ole hänen syynsä. Kohdista huomiosi virheiden ytimeen, tutki syitä niiden esiintymiseen, ajattele, miten niitä ei tehdä tulevaisuudessa sen sijaan, että huolehdit jatkuvasti jonkun toisen syystä.
Vaihe 4
Opi antamaan anteeksi itsellesi virheet. Ihmisten voi olla vaikea antaa anteeksi jollekulle ympärillään. Anteeksi antaminen itsellesi voi olla vielä vaikeampaa. Ilman anteeksi itsellesi on kuitenkin mahdotonta erota syyllisyydestä. Vastuustaakka ahdistaa sinua ja muistuttaa jatkuvasti, että olet tehnyt virheen. Tämä saa sinut huolehtimaan tekoistasi ja estää sinua etenemästä eteenpäin. Jos et pysty antamaan anteeksi itsellesi, yritä aloittaa muiden ihmisten kanssa. Kun annat anteeksi jollekin, tunnet esteesi katoavan välistäsi, mikä muistuttaa syyllisyyttä. Tulevaisuudessa voit soveltaa tätä itsellesi.
