Aktiivinen elämäntapa paitsi säilyttää ihmisen terveyden ja voiman, myös tekee elämästä itsestään iloisen, menestyvän ja dynaamisen. Mistä saat energiaa ollaksesi aina aktiivinen ja aktiivinen?
Ohjeet
Vaihe 1
Kiinnitä huomiota ruokavalioon, koska siitä ammutaan pääenergia. Syö enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, jyviä ja luonnollisia mehuja. Mutta lihan, rasvaisten ja makeiden ruokien kulutus suurina määrinä ei vain anna sinulle toimintaa, vaan vie sitä kaksinkertaisesti.
Vaihe 2
Pitkä, terveellinen uni on olennainen osa elämäämme. Saadaksesi tarpeeksi unta, sinun on käytettävä vähintään 8 tuntia nukkumista ja mieluiten kovalla alustalla. Liian pehmeä tyyny ei sovi, koska selkäranka saavuttaa kaarevan asennon, joten laita pään alle ortopedinen tela tai tattarirungolla täytetty tyyny.
Vaihe 3
Mielenkiintoinen työ antaa sinulle iloa eikä samalla tyhjennä kaikkia voimiasi. Voit tehdä sen pitkään tuntematta edes väsymyksen merkkejä. Toiminta taataan koko päivän ajan, jos löydät jotain mitä haluat tehdä.
Vaihe 4
Nauti elämästä ja nauraa. Naurulla on voimakkain energiavaraus, koska vaikka yksi ihminen nauraisi, loput saavat heti positiivisen asenteen. Kehitä huumorintajua, tämä antaa sinulle mahdollisuuden nauraa paitsi muiden vitseistä myös saada muut nauramaan.
Vaihe 5
Viestintä ihmisten kanssa inspiroi, latautuu uusilla ideoilla ja loputtomalla energialla. Mielenkiintoisilla positiivisilla ihmisillä ympärilläsi on suuri arvo, pidä heistä huolta ja yritä tavata useammin ja järjestää yhteisiä projekteja.
Vaihe 6
Laadukas hyvä musiikki sekä kirjat ja elokuvat auttavat paljastamaan jotain uutta sinussa, antavat sinulle luovaa energiaa ja voimaa tehdä uusia asioita.
Vaihe 7
Käy kylvyssä, ui vesilähteissä, juo enemmän nesteitä - yleensä käytä enemmän vettä millään tavalla. Se puhdistaa, antaa energiaa ja toimintaa, virkistää mieltä ja kehoa. Jopa suihkussa käyminen rankan päivän jälkeen palauttaa voimasi huomattavasti ja antaa sinun olla aktiivinen loppupäivän ajan.
Vaihe 8
Fyysinen aktiivisuus vaatii voimaa, mutta seurauksena he antavat sille kaksi kertaa enemmän. Jos harrastat urheilua, joka miellyttää sinua (esimerkiksi rullaluistelu, pyöräily, hiihto, uinti, juoksu), varmista, että harjoittelun jälkeen et kaadu loppuun, vaan olet valmis jatkamaan harrastustasi lyhyen lepoajan jälkeen.
Vaihe 9
Ole useammin luonnossa, kävele raittiissa ilmassa, käy ystävien kanssa piknikillä ja kävele marjoja tai sieniä. Vaikka olisitkin hyvin väsynyt työviikon jälkeen, sinun ei pitäisi istua kotona viikonloppuisin: menemällä luontoon ja kävelemällä nurmikolla rauhallisessa tahdissa, toiput ja elvytät paljon nopeammin kuin kotona sohvalla makaaminen.
