Vaikka pari erottaisi rauhanomaisesti, hajoamisen jälkeinen aika on psykologisesti melko vaikea. Kuinka voit selviytyä siitä ihmisarvoisesti, et pudota masennukseen tai olla tekemättä ihottumia?
Ohjeet
Vaihe 1
Anna heti eron jälkeen itsellesi aikaa kokemuksiin, älä hukuta niitä, anna tunteiden mennä vapaiksi. Stressitilat lievittyvät eri tavoin. Saatat olla helpompaa, jos heität negatiivisen pois järjestämällä huonekalut huoneistossa. Tai poista asioita, jotka muistuttavat sinua entisestä puolisostasi.
Vaihe 2
Paikanvaihto auttaa joku. Voit mennä toiseen kaupunkiin tai vain metsään, luontoon. Uudet paikat häiritsevät synkät ajatukset, antavat eläviä vaikutelmia. Ja luonto rauhoittuu ja rauhoittaa.
Vaihe 3
Jos tämä vaihtoehto ei sovi sinulle, yritä viettää muutama ilta kodikkaassa kotiympäristössä. Käy kylvyssä miellyttävällä tuoksulla, kuuntele suosikkimusiikkiasi, katso hyvä elokuva. Istu vain tuolissa, peitettynä peitteeseen, ajattelematta mitään, rentoutuen.
Vaihe 4
Kun sinusta tuntuu, että pystyt kommunikoimaan, soita sukulaisille, ystäville, kollegoille. Kysy heiltä kaikesta, puhu itsestäsi, tietenkään älä mene liian pitkälle. Syvennä vastapuolesi ongelmiin, mutta vilpittömästi, sydämestäsi. Jos mahdollista, auta sanalla tai teolla.
Vaihe 5
Nyt sinulla on enemmän vapaa-aikaa, viettää se mielekkäästi hyödyksi itsellesi. Liity tanssiklubiin, uima-altaalle, kehon muotoiluun. Ilmaise itseäsi kulinaarisessa taiteessa, viimeistele kauan unohdettu kirjonta, ompele muodikas mekko.
Vaihe 6
Tietysti ihmelääke stressistä avioeron jälkeen on lapsia, yhteydenpitoa heidän kanssaan. Kävele, pelaa, laulaa kehtolauluja, käy elokuvissa, museoissa, kahviloissa, lelukaupoissa. Älä unohda ostoksia itsellesi. Vaihda halutessasi kampauksesi tai jopa kuvasi.
Vaihe 7
Henkisten haavojen erinomaiset parantajat ovat lemmikkejä. Huolehdi heistä, hyväile heitä, katso omistautuneen koiran silmiin, kuuntele viihtyisää kissan nurista. Ja siitä tulee sinulle helpompaa, iloisempaa.
Vaihe 8
Jos aika kuluu ja kaikki näkyy mustana, ota yhteys asiantuntijaan. Psykologi tai psykoterapeutti auttaa asiantuntevasti pääsemään masennuksen pimeästä syvyydestä.
