Melko usein nykyaikaisessa yhteiskunnassa on sellainen ilmiö kuin sosiaalinen fobia - pelko olla ihmisten keskuudessa, kommunikoida, pelko näyttää tyhmältä, hauskalta, naurettavalta muiden silmissä. Psykologit pitävät tätä tautia melko vakavana, koska se ei salli ihmisen elää normaalia elämää ja olla täysivaltainen yhteiskunnan jäsen.
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi ensin huolellisesti tilaasi. Ajattele ajatuksia, jotka saavat sinut pelkäämään kuulostamaan hauskalta. Ehkä et pidä itseäsi tarpeeksi monipuolisena tai tylsänä ihmisenä. Sinusta näyttää siltä, että ihminen, kun hän kommunikoi kanssasi, tuntee tämän ja kohtelee pilkkaa. Korjaa sitten tilanne - lue mielenkiintoisempia opetustietoja. Etsi itsestäsi muita ongelmia, jotka saavat sinut pelkäämään ja juurruttavat ne.
Vaihe 2
Kehitä viestintätaitojasi. Ja ei ole lainkaan välttämätöntä mennä ulos ja etsiä siellä keskustelukumppania. Tätä varten erilaiset Internet-palvelut ovat varsin sopivia, kuten chatit, treffisivustot, sosiaaliset verkostot. Parannat siellä paitsi viestintätaitojasi myös hauskaa ja hankit uusia tuttavuuksia.
Vaihe 3
Tärkein syy pelkoon on heikko itsetunto. Nosta se ylös, usko itseesi. Aloita esimerkiksi liike ja tee se hyvin. Sinun tarvitsee vain valita, missä olet hyvä. Älä missään tapauksessa anna periksi, jos et onnistu ensimmäistä kertaa. Älä anna periksi ja yritä uudelleen. Loppujen lopuksi vain se, joka ei tee mitään, ei erehdy.
Vaihe 4
Toinen hyvä ase pelkoa vastaan on sen provosointi. Toisin sanoen, luo itsellesi tilanne, jossa tunnet olosi epämukavaksi. Mene tungosta paikkaan, kahvilaan tai supermarkettiin ja yritä voittaa pelkosi näyttää hauskalta siellä. Ole varma ja älä pelkää kommunikointia ihmisten kanssa. Psykologit sanovat, että tällaisissa fobioissa on hyvä käsitellä tällaisissa stressaavissa tilanteissa.
Vaihe 5
Älä kritisoi itseäsi millään tavalla, vielä vähemmän pidä itseäsi naurettavana. Sisäinen tila heijastuu varmasti ulkonäkösi. Ympärilläsi olevat ihmiset tuntevat turvattomuutesi. Taistele ujostasi, ota aina kantasi keskusteluihin, vaikka et ole varma, onko se oikea. Kaikki ovat väärässä.
Vaihe 6
Loppujen lopuksi voit nähdä psykologin, joka voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi, löytämään ongelmat, jotka aiheuttavat pelkosi, ja auttamaan niiden poistamisessa.
