"Painonpudotus alkaa päästä" - et voi väittää tämän väitteen kanssa. Voit uuvuttaa itseäsi ruokavalioilla ja harjoituksilla niin paljon kuin haluat, eikä saavuttaa hyväksyttävää ja kestävää tulosta, ennen kuin voit tulla toimeen itsesi kanssa. Autokoulutus voi auttaa tässä.
Autokoulutus on joukko aktiviteetteja ja harjoituksia, joiden tulisi muuttaa ennen kaikkea ihmisen alitajunta. Sen ydin on positiivisten lauseiden ja lausuntojen toistamisessa, joita kutsutaan vakuutuksiksi. Heidän toistuva toisto kannustaa henkilöä aktivoimaan parhaat ominaisuutensa ja saattamaan siten toivotun tuloksen lähemmäksi.
Kuinka se toimii"
Tämä johtuu siitä, että tietyt päivä päivältä lausutut lauseet saavat alitajunnan muistamaan ne ja toimimaan hyväksi. Ne, jotka eivät tiedä itsehypnoosin hyödyllisestä vaikutuksesta, ehdottavat itselleen … mutta päinvastoin. Ei, kukaan ei yritä pakottaa itseään syömään paljon, saamaan ylimääräisiä kiloja, liikkumaan vähän ja seurauksena sairastumaan. Mutta itsellesi osoitetut loputtomat nöyryytykset ja nuhteet eivät myöskään voi tuottaa mitään hyötyä.
Jopa asenteen ruokaan pitäisi olla positiivinen. Syöminen ilman nautintoa, moittimista itsellesi jokaisesta syötävästä palasta, itseäsi tuotteiden nuhteleminen - tämä ei voi olla hyödyllistä. On välttämätöntä vakuuttaa itsellesi, että ruoka on siunaus, sitä ei kerry rasvaan, se on ensisijaisesti energian, vitamiinien ja keholle välttämättömien aineiden lähde.
Kuinka tehdä automaattinen harjoittelu kotona
Kun olet päättänyt kertoa kehollesi, miten aloittaa laihtuminen, sinun tulee valita sopivin aika ja paikka. Meditaatioon, yksinäisyyteen ja rentoutumiseen lihasten rentoutuminen on ehdottoman välttämätöntä. On parasta tehdä tämä kahdesti päivässä, ennen nukkumaanmenoa ja heti nukkumaanmenon jälkeen. Tässä "rajatilassa" keho on alttiimpi ehdotuksille.
Seuraavaksi sinun tulisi säveltää eräänlainen "painonpudotuksen rukous", ne lauseet, jotka toistat joka kerta. Ne voidaan kirjoittaa ylös, oppia, mutta tärkeintä on säveltää ne oikein ja pätevästi. Tällaisia väitteitä on monia, mutta voit keksiä omat. Tärkeintä on, että kaikki niiden sisältämät lauseet sisältävät positiivisen, välittävät rakkautesi itsellesi ja ruumiillesi, uskon positiiviseen tulokseen.
Täytyy olla tässä "rukouksessa" ja sanoissa itsensä kouluttamisesta. Pelkkä toistaminen "Olen laihduttamassa, laihtua …" on turhaa. On välttämätöntä paitsi virittää itsesi myös muistaa terveellisestä elämäntavasta ja ravinnosta. Luetut mantrat eivät ole taikuuksia, ne ovat vain tapa auttaa kehoa pääsemään eroon kaikesta, mikä estää sitä niin paljon.
Mitä ei pitäisi tehdä
Muista, että “ei” -hiukkasia ei lueta automaattisen harjoittelun aikana. Sitä ei voida käyttää mantroissa. Ei "en halua syödä", mutta "tarvitsen hyvin vähän ruokaa" ja niin edelleen. Ei pitäisi kieltää.
Unohda sana "laihtua"! Mikä on ohuen alkuperäinen merkitys? Aivan oikein - huono. Laihdutus tarkoittaa pahenemista. Vaikka ihminen ei kiinnittäisikään tätä sanaa niin tärkeään ajatuksissaan, hänen ruumiinsa ei tiedä tätä. Ja hän on täysin oikeassa, koska hän ei halua antaa periksi tällaiselle viestille. Ei laihtua, vaan tulla hoikaksi, kauniiksi, nuoreksi, terveeksi - tämä on tavoite niille, jotka päättivät päästä eroon ylipainosta, menettää sietämätöntä kuormaa ja löytää ihanteellisen hahmon.