Vakuutukset ovat positiivisia vakuutuksia, jotka voivat auttaa sinua haastamaan itsesi ja voittamaan negatiiviset asenteet. Kun toistat niitä usein ja uskot niihin, alat tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi.
Miksi ja miten väitteitä käytetään
Jotkut suhtautuvat epäilevästi afmaatioihin toiveajatteluna. Mutta yritä tarkastella positiivisia lausuntoja tällä tavalla: monet meistä tekevät toistuvia harjoituksia fyysisen terveytemme parantamiseksi, ja vakuutukset ovat kuin mielemme ja näkymiemme harjoituksia. Nämä positiiviset henkiset toistot voivat ohjelmoida ajatuskuvamme uudelleen niin, että ajan myötä alamme ajatella ja toimia eri tavalla.
Esimerkiksi todisteet viittaavat siihen, että afermaatiot voivat auttaa sinua tekemään parempaa työtä työpaikallasi. Tutkijoiden mukaan viettää vain muutaman minuutin parhaista ominaisuuksistasi ennen tärkeää kokousta voi rauhoittaa hermojasi ja lisätä itseluottamustasi.
Lisäksi vakuutuksia käytetään hoitamaan ihmisiä, joilla on alhainen itsetunto, masennus ja muut mielenterveyshäiriöt. Esimerkiksi niiden on osoitettu stimuloivan aivojemme alueita, jotka aiheuttavat positiivisia muutoksia terveydessä.
On todisteita siitä, että mitä korkeampi itsetunto, sitä tehokkaammin vahvistukset voivat olla. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet myös, että jos sinulla on alhainen itsetunto, positiiviset vakuutukset tosiasiallisesti saavat sinut tuntemaan itsesi huonommaksi, koska ne luovat ristiriidan saavutettavan positiivisen tilan ja tällä hetkellä kokemiesi negatiivisten tunteiden välillä. Jos tämä koskee sinua, yritä parantaa itsetuntoasi.
Siksi ihmisten, joilla on alhainen itsetunto, on toistettava vakuutuksia, jotka auttavat lisäämään heidän itsetuntoaan. Jokainen henkilö tietysti ansaitsee kunnioittavan asenteen ja hänellä on oikeus onneen. Siksi sellaiset vakuutukset kuin: "Olen kunnioituksen arvoinen", "Minulla on oikeus olla onnellinen", "Minulla on oikeus mielipiteeseeni" toimivat hyvin. Ja muista, että on turhaa yrittää miellyttää kaikkia. On parempi keskittää ponnistelusi luottamuksellisten ja lämpimien suhteiden rakentamiseen ihmisiin, jotka todella merkitsevät sinua.
Vakuutusten periaatteena on toistaa ne säännöllisesti. On hyödyllistä toistaa lausuntosi useita kertoja päivässä. Muista sanat ja sananlaskut, jotka ovat lujasti tulleet tietoisuuteemme johtuen siitä, että sinä tai joku ympäristöstäsi toistat ne usein.
Kuinka kirjoittaa vakuutuksia itse
Vakuutukset kohdistuvat yleensä tiettyyn alueeseen, käyttäytymiseen tai vakaumukseen, jota haluat muuttaa. Seuraavat kohdat auttavat sinua kirjoittamaan tarpeisiisi parhaiten sopivan lausunnon:
1. Ajattele elämäsi alueita, joita haluat muuttaa. Haluatko esimerkiksi, että sinulla on enemmän kärsivällisyyttä? Tai syvempi suhde rakkaisiinsa? Ehkä haluat paremmin hoitaa vastuusi työssäsi?
Kirjoita muistiin useita alueita tai käyttäytymismalleja, joilla haluat työskennellä. Varmista, että ne ovat yhdenmukaisia sinulle tärkeimpien arvojen kanssa, jotta tuntisit aidon motivaation saavuttaa ne.
2. Varmista, että vakuutuksesi ovat luotettavia ja saavutettavissa. Perustu realistiseen arvioon kykyistäsi. Loppujen lopuksi, jos annat lausunnon, johon et voi uskoa, se ei toimi. Kirjoita realistisia vakuutuksia. Loppujen lopuksi ne eivät ole taikuuksia - jos et voi uskoa niitä, ne eivät todennäköisesti vaikuta elämääsi.
Joten jos sanot esimerkiksi: "Olen rikas ja menestyvä ihminen", mutta nykyinen taloudellinen tilanne poikkeaa hyvin omasta omaisuudestasi varallisuudesta, vahvistus on yksinkertaisesti hyödytön.
Tietenkin, toistamalla paljon, voit inspiroida itseäsi millä tahansa. Mutta kuinka paljon se auttaa sinua, jos uskot, että nykyinen taloudellinen tilanne on rikkaus? Tällaisissa tapauksissa seuraavanlaiset vakuutukset toimivat paremmin: "Minulla on kaikki mahdollisuudet saavuttaa vaurautta ja vaurautta", "Tulen lähemmäksi menestystä joka päivä" jne.
3. Muuta negatiiviset positiivisiksi. Jos kamppailet negatiivisten ajatusten kanssa itsestäsi, kirjoita ylös ajatukset tai uskomukset, jotka häiritsevät sinua. Valitse sitten lause, joka on näiden ajatusten ja lausuntojen vastakohta.
Jos luulet yleensä: "En ole tarpeeksi lahjakas etenemään urallani", kirjoita seuraava positiivinen vahvistus: "Minulla on tarpeeksi kokemusta ja ammattitaitoa."
4. Kirjoita väitteesi nykyhetkeen ikään kuin se jo tapahtuisi. Tämä auttaa sinua uskomaan, että väite on totta nyt. Esimerkiksi "Olen hyvin valmistautunut ja hyvin harjoiteltu ja voin pitää suuren esityksen."
5. On suositeltavaa sanoa vakuutukset tunteella. Vakuutukset voivat olla tehokkaampia, kun ne ovat henkisesti ladattuja.
6. Tee oma väitteesi vain myöntävässä muodossa välttäen kieltämistä kaikin mahdollisin tavoin. Samalla niiden tulisi olla tarkempia.
Esimerkkejä vakuutuksista
Määritelmän mukaan itse kirjoittamat vakuutukset ovat henkilökohtaisia sinulle ja sopivat paremmin tavoitteidesi saavuttamiseen, mutta seuraavat esimerkit voivat toimia inspiraation lähteenä:
"Tänään on onni päiväni"
"Joka päivä minulla on enemmän ja enemmän rahaa"
"Olen täynnä ideoita"
"Minulla on oikeus olla onnellinen"
"Minulla on paljon etuja"
"Kehitän jatkuvasti taitojani"
"Minulla on paljon mahdollisuuksia"
Neuvoja
Vakuutusten käyttö on vain yksi tapa tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi. Voit käyttää myös tekniikoita, kuten rationaalista ajattelua ja positiivista ajattelua sekä kognitiivista uudelleenjärjestelyä.
